Player_slider

Træningsøvelser

Parøvelse for træning af bagside lår

Beskrivelse af øvelsen: Bagside af lår - lig på gulvet, bøj benene - kammerat holder imod på vejen op. (øvelse i video E0110 i Parøvelser i sportsbasics.com)

Formålet med øvelsen: Denne parøvelse øger din styrke i bagside lår (hamstrings musklen). Ved at din styrke bliver bedre, så kan du undgå skader i baglåret. Kan også bruges som et led i genoptræning efter en knæskade eller en forstrækning i bagside lår, men arbejd stille og roligt, ingen hæftige bevægelser! Øvelsen styrker knæ og er en fin knæstabilitetsøvelse. Burde trænes af alle!

Her er et eksempel på samarbejdsøvelse, som er god til styrketræning.

Udførelse: Sid forsigtigt på kammeratens bagdel. Hold imod på vejen op. Sørg for at have et ensartet træk hele vejen.

Anbefalede gentagelser og sæt: 20 - 30 sekunder eller 6 - 12 gentagelser x 1 - 3.

Øvelserne på Holdsport er sammensat af Mats Mejdevi fra træningsplatformen Sportbasics.

Populære øvelser
Gør som 676000 andre og opret dig hos Holdsport