Bentræning
Beskrivelse af øvelsen: Udfaldsskridt med hænderne i siden (øvelse i video A0350 Fod & Ben i sportsbasics.com).
Formålet med øvelsen: Denne benøvelse øger din styrke i benene. En bedre styrke kan hjælpe dig til at undgå knæproblemer. Knæsmerter har brug for aktivitet og denne knæøvelse kan være en god start. Som altid, så skal træningsøvelsen udføres med god kontrol og balance. Start forsigtigt og øg successivt!
I idræt, uanset hvilken idræt du træner, så er styrke vigtig. Træningsøvelsen kan anvendes af ung som gammel.
Udførelse: Hold overkroppen oppe. Gå så dybt ned som muligt, tryk af, tilbage til udgangspunktet.
Kontinuitet er et nøgleord i træning og i den fysiske træning. Anvend øvelsen som en del af opvarmningen. Du kan også bruge træningsøvelsen til hjemmetræning!
Anbefalet gentagelser og sæt: 5 - 15 / ben x 1 - 5.
Øvelserne på Holdsport er sammensat af Mats Mejdevi fra træningsplatformen Sportbasics.
Bevægelighedstræning for ben
Denne bevægelighedsøvelse øger din bevægelighed fremfor alt i bagsiden af låret (hamstrings musklen).
Armtræning
Denne armøvelse styrker dine muskler i arme og bryst. Desuden styrker den de muskler du har brug for ved rotat…
Mavebøjninger: Sådan får du den perfekte mave
Lav disse mavebøjninger og styrk dine muskler i maven både statisk og dynamisk.